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为什么一岁以下宝宝不适合喝果汁 不同年龄段如何喝果汁
2022-09-29

我们都知道果汁营养丰富,不少宝宝也很爱喝酸酸甜甜的果汁。但是果汁真的适合所有的宝宝吗?市面上的果汁可不可以喝?一天喝多少果汁才是健康的呢?下面八宝网的小编为大家分享不同年龄段的宝宝应该如何喝果汁,很多的人知道一岁前宝宝不能喝果汁,但是不知道宝宝为什么不能喝,大家一起来看宝宝如何正确的喝果汁吧。

让美国儿科学会告诉你「喝果汁」的门道

一岁以下的宝宝不适合喝果汁

根据美国儿科学会发表的一项新政策声明,果汁对1岁以下儿童没有营养,不应列入他们日常的饮食中。这是自2001年以来,美国儿科学会第一次对「孩子饮用果汁」提出建议。

过去,美国儿科学会的建议是不要给6个月以下的宝宝喝果汁,但目前不适合喝果汁的年龄以延伸到了1岁。

今年5月发表在《儿科》杂志上的一篇《婴儿、儿童和青少年果汁的饮用:最新指南》一文中明确表示根据近年来积累的证据表明,喝果汁和肥胖率的上升以及对牙齿损害的关系。

「家长会认为果汁是健康的,但其实并不适合代替新鲜水果,因为非鲜榨果汁里有更多的糖和卡路里」

——该论文的作者之一,拥有40年儿科临床经验的Melvin B. Heyman博士这么说。他认为对于大一些的孩子来说,少量的果汁是可以的,但对于1岁以下的孩子来说果汁是完全没有必要喝的。

新指南中认为,100%纯鲜榨果汁或混合果汁是可以作为1岁以上孩子的均衡健康饮食的一部分。然而一定要有对年龄的限制。

不同年龄段每天可以喝多少果汁

1-3岁

对于1-3岁的幼儿来说,每天果汁的摄入量最多不能超过4盎司

4-6岁

4-6岁的学龄前儿童,每日的摄入量应在4-6盎司之间

7-18岁

7-18岁的少年儿童果汁摄入量应限制在8盎司内或一天1-2杯半的量

指南中的建议

不要用水杯喝果汁

不要给幼儿用水杯喝果汁,这样她们可能会很轻松地一口气喝很多。大量食用糖类食物,会引起蛀牙。另外,也不要在幼儿睡觉前喝果汁。

吃水果营养更好

应鼓励宝宝直接吃新鲜的水果,因为相比较果汁来说营养成分会更好。而果汁中膳食纤维被破坏,含糖量更高,会引起体重的增加。

婴儿喝母乳或奶粉营养已经足够

对于婴儿来说母乳或配方奶一样营养已经足够了;低脂或脱脂的牛奶、水适合再大一点的孩子。

果汁产品慎用

未经过高温灭菌的的果汁产品强烈不建议被任何年龄段的儿童饮用。

用药期间

服用特殊药物的儿童不应该饮用葡萄柚汁,因为其中的成分可能会影响药效。此外,果汁也不适合在脱水或腹泻治疗时饮用。